贵在坚持，根据身体器官工作的时间来定每日作息时间表。好像有个伟人说过的，不会休息的人就不会工作。
- 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
- 晚间11-凌晨1点肝排毒需要在熟睡中进行。
- 凌晨1-3点，胆的排毒，亦需熟睡。
- 凌晨3-5点肺排毒，咳嗽的人会加剧，不应用止咳药。
- 凌晨5-7点，大肠排毒，应排便。
- 早上7-9点，小肠大量吸收营养，应吃早餐。疗病者最好早吃，6点半前，养生者7点半前，早餐绝不能少，即使再晚也比不吃好。
所以最好的作息时间为：
- 6点起床，不要赖床，锻炼身体、读书，养成好习惯。
- 7点30分吃早饭并上班，上班提高效率。
- 12点40分午休五十分钟。
- 17点30分准时去做饭吃饭，别在公司逗留。
- 21点30分之前安静的躺在床上看书、或听轻音乐。
- 22点之前安静地入睡。
听说请私人疗养师很贵的，做自己免费的疗养师吧，你会学到很多，希望你我都能做到。 
3 Comments
计划很好，重在实施哦～
呵呵，郁闷中……
怪不得每天早上你那么早起来耶~~~`
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[...] 每天上网最多3小时，不超过5小时，健康第一，坚持做到，不要在电脑面前白白的浪费5个小时。（健康计划：每日作息时间表） This entry was written by brauze, posted on July 19, 2008 at 9:18 pm, filed under health. Bookmark the permalink. Follow any comments here with the RSS feed for this post. Post a comment or leave a trackback: Trackback URL. « 大学同学的第一次 [...]