曾经有人说：“注意那么多干嘛，有些人命还不是长的很！那么多人注意了，还不是死的快？！”据我所知，那命长的其实是生活上已经不知不觉的符合了健康的规律且是极少数，而那些说注意的人并不知道真正的懂得相关保健知识。
看完了洪昭光的《千万不要死于无知》，感触颇深，于是“萃取”出里面的结论性文字：
一、平衡饮食
- 国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
- 绿茶：第一含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。第二绿茶里含有氟，所以有含氟牙膏。第三含茶甘宁，它是提高血管韧性的，这个应该知道吧！（自己添加一个，第四绿茶含弱碱）
- 红葡萄酒：含有”逆转醇”，抗氧化剂，有抗衰老的作用。
- 酸奶：不是牛奶哦，酸奶是维持细菌平衡的。
- 豆浆：好处不用重复，自己去搜索，它被称为”植物性牛奶”。（嘿嘿，买了豆浆机）
- 骨头汤：含琬胶，琬胶是延年益寿的，听说外国很多。
- 蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能，生活在这个大都市，自身的抵抗力很重要的说。
- 人体需要弱碱，故请多喝绿茶。
- 多吃”谷”类：第一老玉米；第二荞麦；第三是薯类，如白薯、红薯、山药、土豆；第四是小米。
- “菜”类：第一胡萝卜；第二南瓜；；第三是西红柿，不要生吃，说是西红柿炒鸡蛋最值钱。；第四是大蒜，吃法独特，详见文档；第五是黑木耳。
- 国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
二、有氧运动
- 千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼。
三、心理状态
- 保持乐观的心态，古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。
